卓球で変形性膝関節症に、進行させずにプレーを続ける方法は？

＞卓球を続けていても、変形性膝関節症の進行を防ぐには、どうすればいいかです。
〜運動負荷が加わっている状況であれば、進行予防はなかなか難しいと思います。
保存療法としては大腿四頭筋の筋力強化が重要です。ハーフスクワットが有効です。両足を肩幅程度に広げて少しガニ股となるように膝関節を曲げていきます。お尻を突き出すように腰を落とし膝関節屈曲は60°程度にとどめます。踵は接地したままとします。20~30回程度から始めて、疼痛に応じて少しずつ回数を増やしてみてください。
正座などの深屈曲は関節軟骨の摩耗を進行させますので、基本的には行わない方が良いと思います。
歩行に関しては痛いのに無理をして歩く事は避けてください。浮力にて膝に対する荷重が減じられるプール内にての水中歩行が有効ですので可能であれば行われてください。
疼痛に対しては、適切な消炎鎮痛剤の使用、関節内へのヒアルロン酸の注射が有効だと思います。
膝関節内へのヒアルロン酸の注射を２〜４週に１回程度のスパンで繰り返し行うことで膝関節の軟骨の厚さが保たれ、若干厚くなることを示した研究報告が存在します。

変形性膝関節症は加齢によって関節軟骨がすり減る疾患で一種の老化ですから、残念ながら疾患自体は治ることはなく進行します。如何にしてこの疾患とつき合っていくかが大切です。
膝に負担をかけない生活を心掛け、痛みがない範囲でのウォーキングなど、適度な運動で太ももの筋肉を鍛えることが重要です。
痛みがあるのに卓球しで無理をすれば必ず進行しますし、無理を重ねるとどんどの悪化します。

大腿四頭筋の筋力が落ちないようにしていくということは大切だと思います。
ただ膝関節の痛みについては半月板損傷があって痛みが出るということ多く、軟骨のすり減りの時の痛みとよく似ていたりします。MRIでの確認も一度行っていただくということも必要かもしれません。

大腿四頭筋トレーニングが最も重要です。スクワット、SLRエクササイズ励行して下さい。内反膝があれば装具療法、肥満があれば減量、もおすすめしますが。

そもそもの膝のアライメントの問題も考えられますよ。
Ｏ脚やX脚などないですか。

日常生活と異なり、卓球であれば足を開いて膝を曲げた状態で構えるので膝への負担は強くなると思います。
そのため、膝の変形は起こりやすいでしょう。
固定性の高い膝用のサポータを使用することや大腿四頭筋訓練を行って膝への負荷を減らすようにされてみることをお勧めします。

加齢による変化を予防することはできませんが、運動前や就寝前などのストレッチは励行されるとよいでしょう。
何かあれば、またご相談ください。

その辺より実際の状況を主治医と話するをことだと思います。筋力強化などはある程度有効かもしれません。